说起夫妻生活，多数男性会认为性生活时间自然是越长越好，如果时间短就会认为是不是出现了早泄，男人总是对于这方面有着很高的自尊心。其实具体还得看每个人的身体状况和其他因素来取决的。

不过，如果长时间出现射精过快，双方无法从性生活获得满足时，则需要引起注意，及时了解清楚原因并进行干预纠正，避免影响夫妻感情。如果只是偶尔一次发挥失常并不算早泄。

那么男性应该如何避免快枪手呢？

1、改善不良生活习惯：比如长期酗酒就容易麻痹神经，诱发男性的性功能问题。因此首先要改掉抽烟、酗酒以及长期手淫等坏习惯，减少熬夜，保证充足的睡眠时间。同时膳食营养均衡，提高身体素质和耐力，有利于能力的提高。

2、消除紧张心理影响：心理因素也是容易引起射精过快的一大因素。男性在性生活时要避免过于紧张、害怕等不良情绪，要放松心情，缓解压力。伴侣应给予体贴宽慰和鼓励，避免打击男性自信心。生活中双方要多交流，互相谅解。

3、坚持合理的运动锻炼：坚持有氧运动锻炼可以改善全身的血液循环和提高组织含氧量。局部盆底肌的锻炼比如深蹲、提肛等动作能够有效帮助缓解过快缴械。长期坚持下来，既能增强身体的抵抗力，改善体质，也可以让男性有旺盛的精力提高夫妻生活质量。

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